と心掛けてしばらく。www.youtube.comこの動画を見てから始めたというわけではないんですが、実際週に一度も馬鹿にならんというか、例えばふくらはぎの筋肉なんか年始のふにゃふにゃな感じからはだいぶ変わったと思います（元が筋肉無さすぎたのでは……？）。